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男性如何延缓衰老

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2015-07-15 8:26:00 * 浏览: 21
男性如何延缓衰老 

1、减少肌肉流失

到了一定年纪后肌肉流失的速度加快,所以患者要保持规律的饮食,每天有30分钟以上的有氧运动,合理的补充富含优质蛋白质丰富的食物,比如鱼肉蛋类奶类以及豆制品等。另外要保证有充足的睡眠,睡觉前可通过泡热水澡或者喝牛奶的方式来安心入眠。 

2、对相关穴位按摩

从中医的角度上来说只要经络运行通畅就能保证五脏六腑的正常运转。患者每天上午9点对血海穴按摩三分钟,能缓解更年期不适感。每天晚上7-9点对足三里穴按摩,每次按压10分钟,能辅助治疗消化系统、循环系统以及呼吸系统相关的疾病。每天上午9:00~11:00对三阴交穴按摩,能辅助治疗腹泻、月经不调,阳痿遗精以及失眠和高血压。 

男人抗衰老可以吃什么 

猕猴桃

为什么说猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物呢?这个主要是因为只要你吃一颗猕猴桃的话就可以补充你一天都需求的维生素C。并且猕猴桃的营养价值不止只有这样,它还含有很多的维生素A、钾和植物纤维。所以猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物。

大蒜

虽然很多人都觉得吃大蒜的话是很重口味,但是大蒜具有非常强大的杀菌效果,可以帮助男人消灭体内的细菌,帮助男人强生健体。如果你觉得大蒜真的很重口味的话,不妨把大蒜直接捣碎作为调料品来食用。  

鸡蛋

鸡蛋虽然是很常见的食物,但是它确实是具有抗衰老的作用。因为鸡蛋里面含有大量的营养,并且鸡蛋是属于一种很容易被吸收的食物。所以现在很多人基本每天都会吃一个鸡蛋来补充营养,并且男人如果吃了还可以抗衰老。

牛奶  

大部分的男人都觉得牛奶是不适合男人喝的,那是给老人还有孩子喝的。如果你真的是这样想的话那就就错了,因为牛奶里面所含有的蛋白质和氨基酸是人体所需求的,并且会很容易被我们所吸收。所以如果你想补充蛋白质跟抗衰老的话肯定不要放过牛奶。